siłownia w

[...] 21 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: SIŁA i MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: SW rekreacja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: dodatni bilans kaloryczny Przeciwskaznania medyczne: w dzieciństwie astma oskrzelowa Zażywane suplementy: przy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna + witaminy

[...] 3 x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie

[...] Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 22% Aktywność w ciągu dnia : brak, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 2x bieganie (40min), 1x piłka nozna Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem wlasciwych produktow, ale ogolnie uwielbiam jesc i przy bilansie 0 juz odczuwam głód. [...]

[...] 5x5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 165 cm Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Bez diety Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych

[...] stosowal.moze byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy i omega3

[...] na brzuchu lecz jedynie na jego ,,spłaszczeniu" i powiększeniu moich rąk. Wypady do siłowni raczej nie wchodzą w grę gdyż jako student nie bardzo mam na to czas a najbliższa siłownia jest oddalona 20 km od mojego miejsca zamieszkania. Dlatego w grę wchodzą domowe metody a siłownia jedynie sporadycznie. W domu posiadam hantle z regulowanym [...]

[...] brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko w porządku, regularnie, tabletki - nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : nigdy Mój cel to: POŚLADKI – zwalić tłuszcz i wyrobić jędrną pupę, BRZUCH [...]

Witam ! Nazywam się Piotr i mam 22 lata... Wreszcie po długim okresie ćwiczeń, czytania oraz przeglądania forum sfd zdecydowałem się założyć swój dziennik, w którym chciałbym razem z Wami dojść do postawionych celów i wymarzonej sylwetki :) Cofając się troszkę do przeszłości do tej pory całe życie grałem w piłkę. Jedynym moim miejscem treningów [...]

Witam was. Planuje od przyszłego tygodnia przejść na tą oto poniżej dietę, posiadam 190cm wzrostu, 88kg wagi niby szczupak ale mam brzuch tzw. oponkę, co mi znacząco przeszkadza. Starałem się ułożyć dietę przy jak najniższej cenie 12zł dziennie. Tak takie są realia zarabiającego 2000zł brutto. Dieta nie jest w całości zrobiona prze zemnie ponieważ [...]

Hej ;) mimo, że dopiero założyłem konto to forum znam już od kilku lat i do tej pory jedynie korzystałem z jego dobrodziejstw. Nastąpił dzień w którym postanowiłem się zarejestrować i napisać swój pierwszy post i mam nadzieje, że ciepło i bez negatywnych komentarzy mnie przyjmiecie do swojego grona. Post wyszedł mega długi ale proszę wytrwajcie [...]

[...] 25 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, kilka godzin dziennie przed komputerem/kilka godzin dziennie na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 x w tygodniu siłownia, co wieczorne ćwiczenia w formie a6w/hantelki/pompki Odżywianie: jem stosunkowo mało, regularnie bez diet czy ograniczeń co do zażywanego pokarmu Cel: poprawa [...]

[...] żaden, coś tam tato mi pokazywał z pół roku temu, ale to nawet nie baza Uprawiane inne sporty : Obecnie nic, wcześniej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Będzie siłownia Dieta : 2200-2300 kcal, zdrowe odżywianie wjedzie Przeciwskazania medyczne : Problemy z kolanami, brak możliwości [...]

[...] masowy. Wiek : 32 Waga : 80 Wzrost : 173 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta : potreningu.pl Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : na razie nic Ostatnio przerabiany plan: 4 dniowy split [...]

[...] Cel treningowy: wzmocnienie siły i minimalnie rzeźby. Staż treningowy na słowni: niecały miesiąc. Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia,uczęszczam 5x w tygodniu. Dieta: Ryż 2x 75-100 g dziennie i 2x dziennie 1-2 jajka Przeciwskaznania medyczne: żadnych. Zażywane [...]

[...] Wiek: 31 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: sex ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: do tej pory na masę, od wczoraj nastawiona na redukcję Przeciwskaznania medyczne: chyba nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: Wszelkie sporty drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kiedys kredka + WPC, teraz czysto

[...] zakwasów. Na ostatnich treningach tylko nogi mi najbardziej ucierpiały(tu potrzebuję najwięcej czasu na regenerację) dlatego muszą zostać w piątek bo sobota, niedziela, siłownia zamknięta. Dietą już zajmę się sam. PYTANIA: 1) Jakieś uwagi, sugestie, błędy, co mam zmienić w planie treningowym? 2) Pytanie również o suplementy. Czy wypisałem [...]

[...] 18,5 Waga: 68 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1 z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, butterfly, wyciąg górny, prosta i łamana sztanga, sztangielki, ławka rzymska, twister, generalnie taka mała domowa siłownia [...]

[...] talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]